ダイエットを短期間で成功させるために大切なことは、食事制限と運動の両方を実践することです。
食事の量を調整することにより摂取カロリーを制限して、運動を行うことで消費カロリーを増やすことができます。
使うカロリーの量が、体内に補給するカロリーの量よりも多くなることで、ダイエットの効率を高めることができます。
食事から得られるカロリーの分だけ、運動ですべて消費するためには多くの時間がかかります。
せっせと運動をしても、たくさん食べていてはカロリー摂取量が追いつきませんので、カロリー摂取量のコントロールをすることが大事です。
人体の特性として、食事で得られるカロリーの量が、基礎代謝量より低くなると、基礎代謝のほうを減らそうとします。
基礎代謝が下がってしまうと消費カロリーが少なくなってしまい、ダイエットしにくい体になってしまうので、注意が必要です。
食事制限で減らせるカロリーは、基礎代謝の分までにすることが、ダイエットに成功するためには大切なポイントです。
食事を減らす場合は基礎代謝分までにし、もっとダイエットをしたいという時には積極的に体を動かして消費カロリーを増やしていきましょう。
ダイエットもために運動を取り入れるのであれば、体脂肪を減少させるために効果のある有酸素運動が適しています。
有酸素運動は、それほどハードでもない運動を、カロリーを燃やしながら数十分続けられるという点で優れています。
ダイエットを短期間で達成するためには、食事は基礎代謝とバランスが取れるくらいの量にして、運動を習慣づけることです。

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